~ frag mich. The Work ~
Hallo du liebe Seele!
In meiner Instagram-Story habe ich dazu aufgerufen mir all die Fragen zu schreiben, die zu The Work gerade aufkommen. Und hier möchte ich nun den Großteil davon beantworten.
Wie kamst du zu The Work?
Ich hatte Anfang 2022, im Facebook, ein Foto und eine Aussage von Byron Katie gesehen und daraufhin einen kostenlosen Workshop mitgemacht. Und dort wurde dann ein kostenpflichtiger Workshop beworben, den ich auch kaufte, denn ich war von Byron Katie, ihrer Ausstrahlung und Geschichte begeistert und überzeugt. Da ich viel gearbeitet hatte, kam ich gar nicht dazu, den Workshop mir anzusehen. Nachdem ich Ende August 2022 verlassen wurde, ging es mir sehr schlecht. Kurz zuvor hatte ich meinen 40. Geburtstag und meine Mutter hatte ein Buch von Byron Katie für mich gekauft “Ich brauche deine Liebe – ist das wahr?”. Sie traute sich nicht es mir zu schenken, weil ich ja in einer Beziehung war und der Titel so nach Trennung sich anhörte, dennoch gab sie es mir mit. Und dann kam die Trennung. Das Buch lag in meinem Bücherregal und war für mich wie ein böses Omen. Ich war wütend auf das Buch. Das Buch konnte nichts dafür, aber ich war einfach wirklich sehr weit unten. Es war ein Freitag, ich glaube eine Woche nach der Trennung, ich lag im Bett und wollte nicht aufstehen. Ich musste aber auf Toilette und stand auf, ging ins Bad und als ich zurück ins Bett gehen wollte, fiel mein Blick wieder auf das Buch und ich dachte nur “Dich sch***ß Buch lese ich heute!”. Ich war wütend und brauchte ein Ventil und zeitgleich erhoffte ich mir Hilfe. Und so war es auch. Das Buch holte mich ein großes Stück aus meinem Tief. Danach sah ich mir den gekauften Workshop an und suchte mir Online-Gruppen, die The Work machten – weil ich merkte, dass es mir wirklich half und mir half meine Gedanken zu überprüfen. Seit dem bin ich mir in vielen Bereichen meines Lebens auf die Schliche gekommen und verstehe so viel mehr. Und vor allem weiß ich, dass ich meinen Gedanken nicht mehr glauben muss. Meine Geschichte und die Erfahrung, wie effektiv und nachhaltig The Work hilft, hat mich dazu gebracht die Ausbildung zum The Work Coach zu machen.
Lass mich nur noch eines zum Schluss sagen … The Work hat mir nach der Trennung den Popo gerettet.
Was genau ist The Work? Was wird bei The Work gemacht?
The Work ist eine Methode, mit der wir Stress reduzieren können. Überzeugungen (Gedanken, Glaubenssätze), die Stress hervorrufen, werden überprüft und somit wird Stress reduziert. Dies wird sogar wissenschaftlich erforscht und nennt sich IBSR (Inquiry-Based-Stress-Reduction). Wer möchte, kann dazu Forschungsberichte lesen.
“The Work”, wie ISBR genannt wird, besteht aus 4 Fragen und Umkehrungen. Mehr ist es gar nicht. Eine stressvolle Überzeugung wird mit Hilfe der 4 Fragen überprüft und danach wird nach möglichen Umkehrungen geschaut. Das ist auch schon das ganze nicht vorhandene Geheimnis und die Magie von The Work.
Wie oft machst du das? Und machst du das auch für dich allein?
Ich mache die Work allein, mit meinen Workpartnern und auch in Gruppen. Wie oft ich allein worke, kann ich gar nicht sagen, es ist aber nicht täglich. Ich habe aktuell zwei feste Workpartner mit denen ich mich jede Woche via Zoom treffe und dann besuche ich 1-2x die Woche Abendveranstaltungen. Das sind sozusagen die “freiwilligen” Works, die ich mache. Dann nehme ich natürlich an den Ausbildungsseminaren teil und durch den Vertiefungszyklus habe ich noch einen festen Workpartner für ein paar Wochen. Und ich lasse mich natürlich selbst von einem Coach begleiten, denn das gehört zur Ausbildung dazu.
Muss ich dafür Vorkenntnisse haben?
Nein, um The Work zu machen, brauchst du keine Vorkenntnisse. Es reicht aus, wenn du dir entweder einen Coach suchst, der dich durch den Prozess von The Work begleitet oder aber du lädst dir die Arbeitsblätter und Anleitungen von Byron Katies Homepage runter und machst die Work allein. Wobei es etwas Übung benötigt, die Umkehrungen zu finden. Und die sind ein wichtiger Schlüssel für das Wirken von The Work.
Hilft The Work wirklich?
Ja, absolut. Aus ganzem Herzen und mit all der Erfahrung, die ich mit The Work gemacht habe, kann ich nur JA sagen. Für mich ist The Work absoluter ein Life-Changer.
Ist The Work für jeden?
Ja, jeder kann The Work machen. Byron Katie macht The Work auch mit Kindern. Es ist für jedes Alter geeignet. Jeder der bereit ist, sich seine Gedanken anzusehen und bereit ist seinen Geist zu öffnen … herzlich Willkommen, mit The Work kannst du dein Leben verbessern.
Kann ich The Work allein machen oder brauche ich dafür einen Coach?
Du kannst The Work allein machen. Dafür findest du auf Byron Katies Homepage die entsprechenden Arbeitsblätter + Anleitungen, die du dir herunterladen kannst oder aber du kaufst dir ein Buch von ihr. Für die Umkehrungen braucht man zwar etwas Übung, aber mit viel Achtsamkeit und Übung geht auch das. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es sehr schön ist, wenn man durch eine Work begleitet wird und sich ganz darauf einlassen kann. Deswegen kann ich Coachingsitzungen oder Work-Gruppen sehr empfehlen.
Wie lange geht die Ausbildung und wie teuer ist sie? Was musst du dafür alles machen? Ab wann wirst du The Work anbieten? Was wird eine Sitzung bei dir kosten und wie lang geht eine Sitzung?
Die Ausbildung zum vtw-zertifizierten The Work Coach dauert mind. 15 Monate, max. 5 Jahre – das ist der Zeitraum zwischen dem ersten und letzten anrechenbaren Seminar. Es sind neben den Ausbildungsseminaren auch andere Seminare zu besuchen, Vertiefungszyklen zu absolvieren und Coachingsitzungen zu machen. Die genauen Zahlen kannst du gern beim vtw nachlesen. Was die Kosten für die Ausbildung angeht, so hängt es sehr davon ab, welche und bei wem du Seminare besuchst, ob sie live oder online sind und bei welchem Coach du die Sitzungen machen möchtest. Daher kann ich leider keine Summe nennen.
Die Ausbildung ist sehr umfangreich und kann zeitintensiv sein, wenn man sie in 15Monaten abschließen möchte. Byron Katie hat diesen Zeitraum und auch Umfang bewusst geschaffen, denn sie möchte, dass man als The Work Coach selbst “durchgeworkt” ist, d.h. sind den Großteil seiner eigenen stressvollen Überzeugungen angesehen und geworkt hat. Und auch nach der Ausbildung ist es wichtig weiter am Ball zu bleiben und zu worken, denn wir haben unzählige Glaubenssätze in uns und häufig taucht ein Glaubenssatz während verschiedener Situationen auf und da darf man hinschauen, immer und immer wieder, bis der Gedanke sich verflüchtigt hat.
Ich werde vorraussichtlich ab Mitte/Ende Mai 2023 Coachingsitzungen anbieten, anfangs mit 50% Rabatt, der sich dann im Laufe der Zeit verringern wird, je weiter ich dem Abschluss entgegenkomme. Mein Ziel ist es, bis spätestens Mai 2024 mit der Ausbildung fertig zu sein.
The Work arbeitet mit Gedanken? Nur mit Gedanken oder auch mit was anderem?
Es sind Gedanken, Glaubenssätze und stressvolle Überzeugungen in bestimmten Situationen, die wir uns ansehen. Die Gedanken und Überzeugungen können allerdings über alles sein – Menschen, Tiere, Gegenstände, Termine, Verhaltensweisen, Krankheiten etc. Mit The Work können wir uns alles ansehen, was uns Stress bereitet und unglücklich macht. Wir brauchen dafür nur einen offenen Geist, einen Stift, einen Zettel und die 4 Fragen + Umkehrungen.
Solltest du Fragen zu The Work haben, dann schreib mich gern an. Und wenn du bald von mir durch die 4 Fragen und Umkehrungen begleitet werden möchtest, dann melde dich. Ich freue mich darauf, für dich da sein zu dürfen.
Herzensgrüße, deine Kerstin
