Ich worke viel und mein Leben hat sich durch The Work wirklich extrem verändert und verschönert und erleichtert … habe ich da überhaupt noch Selbstzweifel? Eine berechtigte Frage. Und die Antwort ist: Ja. Ja, ich habe immer mal wieder Selbstzweifel. Und ich habe auch Augenblicke wo ich nicht liebevoll und gnädig mit mir bin.
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Ich bin nicht perfekt. Ich bin ein Mensch. Ein Mensch mit Erfahrungen, Erziehung, Erlebnissen, Traumata und verwirrten Ahnen. Ich bin nicht immer bei mir und auch nicht immer im Hier & Jetzt. Manchmal ist mein Kopf ein Duracellhase auf Speed im Turbomodus. Dann rasen da nicht nur die Gedanken in Lichtgeschwindigkeit durch, sondern stolpern und verheddern sich und werfen alles durcheinander.
Auch meine Gefühlswelt hat immer wieder ihre Highlight-Momente, worüber ich nur den Kopf schüttel und mich frage, was der ganze Mist soll.
Auslöser kann vieles sein. Das Video auf welches ich mich im Video beziehe (es ist nur auf Facebook, Instagram und Telegram zu sehen) hatte als Auslöser: zu viele Gedanken + zu viele Gefühle + Müdigkeit + Erschöpfung + sch*** Reels der spirituellen Bubble auf Instagram. Alles zusammen hat mich ausgeknockt und zu Selbstzweifeln geführt. Und zu Zweifeln an der Menschheit und dem (gesunden) Menschenverstand.
Selbstzweifel
Google KI definiert Selbstzweifel: „Selbstzweifel sind Zweifel an den eigenen Fähigkeiten, Entscheidungen und der eigenen Person, die zu innerer Unsicherheit, Unzufriedenheit und Selbstabwertung führen können. Sie können bestimmte oder mehrere Lebensbereiche betreffen und sich negativ auf das Wohlbefinden sowie das Handeln auswirken, was zu mentalen Blockaden führt.“
Selbstzweifel entstehen nicht einfach so. Da spielen sehr viele Komponenten mit rein. Wichtig ist sich das anzusehen. Wo zweifel ich an mir? Warum zweifel ich an mir? Warum glaube ich, dass ich anders sein müsste? Seit wann denke ich das? Wann tauchte der Gedanke das erste Mal auf? Was glaubst du wie du sein müsstest? Wie gehst du in solchen Momenten mit dir um? Was war gerade der Auslöser für meine Selbstzweifel? … Ich könnte dir hier ganz viele Fragen stellen, in einer Coachingsitzung ist es sinnvoller, weil wir dann deine Gedanken ansehen und überprüfen und dem Zweifel einen Gegenpol bauen.
Wenn gerade Selbstzweifel bei dir aktiv sind, dann nimm dir Zeit für dich. Dein System ist in diesem Moment hochgradig gestresst. Schau was du gerade brauchst und was dich aus deinem Gedankenstrudel herausholt. Vielleicht die 5-4-3-2-1-Übung oder etwas warmes trinken oder etwas intensives Riechen oder die Hand auf deiner Brust und bewusst atmen oder die Füße fest auf den Boden drücken oder die Hände fest zu Fäusten ballen und dann wieder loslassen. Es gibt viele Möglichkeiten. Versuche erst einmal gut für dich zu sorgen und vielleicht einen kleinen sanften Weg hinaus zu finden. Die Ursache etc. kannst du dir später anschauen, wenn der Kopf etwas klarer ist.
Wichtig ist mir eines: Es sind immer nur Momentaufnahmen. Selbstzweifel, wenn es dir schlecht geht und auch wenn es dir gut geht … es sind Momente, es ist nicht direkt der ganze Tage oder die ganze Woche. Denn dir geht es in dem Moment so. Du weißt nicht was in einer Stunde oder Stunden ist. Dieses Bewusstsein dafür kann helfen diesen Moment als Moment anzunehmen und gnädiger mit sich umzugehen … und vor allem nimmt man sich selbst dadurch nicht die Chance noch etwas Schönes zu erleben.
Selbstzweifel sind nicht normal, und doch sind sie leider Teil von sehr vielen Menschen unserer Gesellschaft.
Und vergiss bitte niemals: Du bist gut genug, genau so wie du bist. Du bist genau richtig. Du wirst für dein Sein geliebt und gewertschätzt. Du machst für einige Menschen die Welt zu einem schöneren Ort. Niemand ist perfekt und doch immer genau richtig. Du bist nicht allein.