Über die Macht der Gedanken habe ich in letzter Zeit ja schon mehrere Beiträge geschrieben. (Beitrag 1 / Beitrag 2)
Heute möchte ich dich gern fragen: Wer bist du ohne deine Gedanken? Und ich meine wirklich ohne all deine Gedanken. Wer bist du dann?
Wir definieren uns durch sehr viel. Geschlecht. Job. Beziehung. Familie. Hobbies. Gesellschaft. Glaube. Freunde. … … … Und zu all dem kommen dann auch noch unsere Gedanken, die uns sagen was richtig und was falsch ist, wie wir uns verhalten sollen, was wir tun müssen … und die hassgeliebte To Do Liste mal nicht zu vergessen. Die irrsinnige Macht der Gedanken. Das alle definiert uns – teils bewusst, teils unbewusst.
Deswegen ist die Frage „Wer bist du ohne all deine Gedanken?“ so spannend.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
The Work of Byron Katie besteht aus 4 Fragen und den Umkehrungen. Und die 4. Frage ist: Wer oder was bist du ohne diesen Glaubenssatz? Wenn meine Klientinnen an diesen Punkt kommen, entsteht erst einmal Ruhe und eine Irritation. Denn wir definieren uns so sehr durch unsere Gedanken und glauben sie, dass wir erst einmal planlos vor dieser Frage stehen und keine Antwort wissen. Das zeigt die Macht der Gedanken.
Das was mir damals – als ich The Work kennengelernt habe – geholfen hat war, die Situation und mich ganz nüchtern zu betrachten. Jetzt gerade bin ich z.B. eine Frau die am Schreibtisch sitzt und an ihrem Laptop schreibt. Wir beziehen das natürlich immer auf die Situation die wir uns mit The Work anschauen oder eben, wenn du jetzt gerade gestresst bist, dann nimmst du jetzt gerade die Situation.
Die Macht der Gedanken
Du wirkst merken, dass du, wenn du die Situation und dich ganz nüchtern betrachtest alles Drama und alle Geschichten rausnimmst. Da passiert gerade nichts – sondern du bist ein Mensch, an einem bestimmten Ort, allein oder von anderen Menschen umgeben und du tust was du tust. Mehr existiert dann erst einmal gar nicht.
Das führt dazu, dass du ruhiger wirst, deine Gedanken langsamer werden und die Emotionen nachlassen. Und genau hier merkst du die Macht der Gedanken bzw. welche Macht unsere Gedanken auf uns haben.
Byron Katie hat noch den „Morgenspaziergang“ – den du zu jeder Tageszeit und überall machen kannst. Du gehst in Stille und schaust dich in Stille um. Du benennst alles was du siehst, so als würdest du es zum ersten Mal sehen und gibst diesem „Ding“ einen Namen der ersten Ordnung, d.h. Haus, Baum, Blume, Straße, Hund, Mensch … und du bleibst dabei. Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen und du vielleicht: schöne Blume, süßer Hund, schmutzige Straße etc. denkst, dann bemerke das und hole dich liebevoll zurück zur ersten Ordnung: Himmel, Wolke, Blatt …
Diese Übung hilft im Übrigen nicht nur dabei den Stress zu senken, die Gedanken zu verlangsamen und ruhiger zu werden, sondern diese Übung hilft mir z.B. auch bei Panikattacken. Denn dann konzentriere ich mich auf etwas anderes und mein Atem wird ruhiger und somit auch ich und dann entsteht nach und nach Klarheit.
Mach ein ganz einfaches Experiment, um die Macht der Gedanken zu bemerken. Wenn du das nächste mal eine schmutzige Socke in der Wohnung findest und dich ärgerst oder Müll auf der Straße siehst, dann spür einmal in dich hinein, wie du dich fühlst, wenn du „schmutzige Socke“ oder „Müll“ + all deine Gedanken glaubst. Wie reagiert dein Körper? Wie atmest du? Bist du entspannt oder angespannt? … Und dann gib dem „Ding“ einen Namen der ersten Ordnung, d.h. Socke oder Papiertüte, Dose, Verpackung etc. Und spüre dann einmal in dich hinein, wie es dir dann damit geht. Du wirst merken, dass du ruhiger wirst und es dir bei dem „Müll“ vielleicht sogar leichter fallen wird, ihn einfach aufzuheben und wegzuwerfen. Und vielleicht siehst du die Socke an und hebst sie mit einem schiefen Grinsen auf und packst sie weg.
Die Gedanken wirken auf uns und wir haben die Macht auf sie zu wirken. Wir sind ihnen nicht einfach ausgeliefert. Und auch das ist die Macht der Gedanken. Denn wenn du deine Gedanken überprüfst übernimmst du die Macht und Verantwortung und das führt zu mehr Selbstermächtigung, Energie, Kraft und Vertrauen … und natürlich zu mehr Ruhe und inneren Frieden.
Probiere The Work einfach einmal aus. Was hast du zu verlieren, außer deine stressigen Gedanken?