Wenn auch du zu den Menschen gehörst, die sehr viel fühlen und manchmal beinah darin ertrinken, sich überfordert fühlen oder viel grübeln … die 5-4-3-2-1-Übung (in 2 Varianten) möchte ich dir dann ans Herz legen. Sie bringt dich direkt wieder ins Hier & Jetzt und ist dabei so einfach, dass sie jeder machen kann.

Schreibe sie dir in dein Notizbuch, in dem u.a. auch die Erdungsübung, die Lichtdusche und all die anderen Übungen stehen sollten, die dir helfen und dich auf Tiefs hinausführen.

Die 5-4-3-2-1-Übungen:

Variante 1:

Nenne 5 Dinge die du siehst.
Nenne 4 Dinge die du hörst.
Nenne 3 Dinge die du spürst.
Nenne 2 Dinge die du riechst.
Nenne 1 Ding das du schmeckst.

Variante 2:

Nenne je 5 Dinge die du siehst, hörst und spürst.
Nenne je 4 Dinge die du siehst, hörst und spürst.
Nenne je 3 Dinge die du siehst, hörst und spürst.
Nenne je 2 Dinge die du siehst, hörst und spürst.
Nenne je 1 Ding das du siehst, hörst und spürst.